コーピング ― 2021年08月23日 14:31:22
コーピングとは、
ひどいストレスを感じた時に起こる「ストレス反応」への対処法をいいます。
体調や精神に及ぼすストレス反応を回避したリ、軽減させる工夫を指します。
コーピングの方法はいろいろあるのですが
私がすぐに行う方法は
「気晴らしになることをする！」です。
「リラックスできることをする」ことや
「大きく深呼吸をする」
「好きなものをイメージする」など
色々な方法がある中で、これが真っ先に浮かび
その後、落ち着いたら
「自動思考に意識を向けたり」
「連鎖する思考を手放す」訓練をしたり
「具体的な課題を見つけて解決しよう！」などなど・・
なので、食玩遊びや、ルルと遊ぶことや
植物観察、雲の観察など
簡単にできて、わくわく楽しいことで、まず
「気晴らし」し、リラックスします。
いつも、ここでし過ぎて、ダラダラ状態になるんだけれど・・
自動思考に意識を向けるのは
なかなか難しく、思い込みが強い人は特にね・・・
すべての思うことに「～と思った」と付け加えるのです・・
思考は、事実や真実ではなく、頭の中のかんがえにすぎない！って
それを思い込ませる
私に一番大切なこと！
いつも、連鎖して堂々巡りする否定的な思考を手放さないと！
でも、
幸い、買い物の依存や食欲の依存がなくてよかった・・
今日は、先日ドライにしていたアフリカの花を
リースにしようとしてみたら・・
面白いことに気づき・・・・
お家時間で、ドライフラワーの種を
むしろとって、気分転換していました(^-^)/
ヒマワリの種とか、むしり取るのとか大好きなんです～
ストレス発散！（笑）
白いものが・・綿毛か？
引っ張って抜いてみた・・
全部、むしってみました～
こんな構造になっていたんですね～この花！
種は瓶に保存！
こういう作業が、私の気晴らし！(^-^)
むしり取ったドライの花は、リースに使います！捨てるとこなし☆です。
最近、BSのお昼時の韓国の昔のドラマ見たりして
トンイとか、チャングムの誓いとか、馬医とか
この3つですけど(^-^)
現代ものより
昔の歴史ものの衣装や装身具を見るだけでも、面白いですね・・
今頃？と笑われますが、今マイブーム(^-^)
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